Humus und das Lied „5 Minuten“

Der Weg …

Genug beschrieben, untersucht, analysiert, Wissen angehäuft. Jetzt geht´s zur Sache. Jetzt geht´s um Ihr Leben. Zum Beispiel um mehr Entspannung, Zufriedenheit und Gelassenheit.wenn´s zu spät ist sagen viele … „Hätte ich doch …“  Darum empfehle ich immer wieder: „Bring den Müll raus“ dann steigt die Chance und der Mensch kann das Leben meistern. Hier ein weiterer Impuls der Gruppe Humus dazu:

Und wann anfangen? Jetzt!

Viel wurde darüber geschrieben und immer öfter hören wir es: „Jetzt!“ Insgeheim wissen wir es auch. „Jetzt“ – alles was es gibt.  Wie bereits erwähnt, reicht Wissen alleine nicht aus, um das „Jetzt“ bewusster zu erleben. Nutzen Sie deshalb bewusst einfache Übungen auf unterschiedlichste Arten und Weisen und erleben so die Reichhaltigkeit des Moments. Hier liegt der sogenannte Flow verborgen, die Reichhaltigkeit des Moments. Die Heimat von Entspannung, Zufriedenheit und Gelassenheit. Das „Morgen“ oder „später“ kann ein Zeichen für das „alte Denken“ sein. Daher prüfen Sie kritisch, was Sie wirklich wollen.

Sind Sie bereit Ihre Komfortzone zu verlassen?
Sind Sie mit Ihrer bisherigen Art des Denkens unzufrieden?
Ist Ihnen Entspannung, Zufriedenheit und Gelassenheit im Leben wichtig?
Möchten Sie neue Denkweisen für mehr Zufriedenheit nutzen?
Haben Sie Lust auf eine bewusste Auszeit, um aufzutanken?
Bereit täglich Zeit für Ihre Ziele zu investieren anstatt Geld für Ersatzbefriedigungen auszugeben, die letztendlich doch nicht glücklich machen?
Wenn Sie eine der Fragen mit „Ja“ beantwortet haben, finden Sie im Folgenden weitere Auswirkungen:

Entspannung, Zufriedenheit und Gelassenheit

Innere Entspannung, Zufriedenheit und Gelassenheit sind für viele Menschen hohe Werte. Und die meisten Menschen würden ihr Leben gerne nach diesen Werten ausrichten. Die Realität sieht jedoch anders aus. Viele Menschen sind gestresst, ausgelaugt und erschöpft. Schlafen abends schlecht ein, haben Migräne und andere mögliche Auswirkungen. Depressionen oder Burnout kann eine weitere Folge davon sein. In diesem Zustand kann es schwer fallen, an das Ziel der Entspannung, Zufriedenheit und Gelassenheit zu glauben. Kurzum, das Ziel ein glückliches Leben zu leben scheint in weiter Ferne. Doch hier liegt die Chance des Einzelnen um aus dem Hamsterrad der Gefühle auszubrechen. Denn wie der Volksmund schon sagt: „Jeder ist seines Glückes Schmied.“ Damit schließt sich der Kreis zum Gedicht der Gedanken wieder und die Möglichkeit den Weg der Achtsamkeit erfolgreich zu gehen. Entspannung, Zufriedenheit und Gelassenheit als begleitendes Ziel im Leben – schöpferisch, in vollem Bewusstsein. Bleibt nur noch die Frage offen – Wie?

Wie? Die Umsetzung!

Sie können viele Möglichkeiten nutzen, die Achtsamkeit zu trainieren und zur Entspannung, Zufriedenheit und Gelassenheit zu kommen. Entspannungsübungen, Meditationen, Wahrnehmungsübungen, autogenes Training, Yoga, Klosteraufenthalte und vieles mehr. Vieles haben wir auf diesen Seiten beschreiben. Hier finden Sie eine Auswahl der Angebote, die wir persönlich zusammengestellt haben und auch seit über 20 Jahren erfolgreich trainieren. Dabei liegt der Fokus nach wie vor auf der Alltagstauglichkeit. Klosteraufenthalte am Wochenende dienen meiner Meinung nach der Klarheit und Entspannung. Zurück im Alltag, lässt dieser Zustand ziemlich schnell nach und der „bekannte“ Alltagsstress kehrt wieder ein. Zumindest war das bei mir so. Das ist häufig unbefriedigend. Daher habe ich die Videokurse, die Online-Kursbegleitung als auch die EinsichT-Workshops so aufgebaut, dass diese alltagstauglich sind, und eine nachhaltige Wirkung zeigen. Wie bereits erwähnt, Bedarf es Ihren Einsatz dazu: ein kleines regelmäßiges Engagement. Dann kommen Sie Stück für Stück Ihrem Ziel näher. Hier sind unsere Optionen aufgelistet:

1. Empfohlene Lektüre für das Selbststudium

Auf unserer Seite daslebenmeistern.com finden Sie kostenlose E-Books für Entspannung, Zufriedenheit und Gelassenheit – als Anregung und zur Vertiefung. Von anderen Autoren und von mir selbst.  Prüfen Sie, was Sie wirklich motiviert. Die Lektüre alleine kann nur als weiterer Impuls dienen.  Nicht das Lesen, sondern nur das „Tun“ selbst, wird Ihre Aufmerksamkeit fördern. Somit verstehen wir die Empfehlungen hier als weitere Impulsgeber für das „TUN“. Wer gerne mehr darüber liest in dem Buch „Kurswechsel“ sind humorvolle Aspekte verpackt und im Buch „Geht´s noch?“ sind weitere „Impulse für Lebensqualität und Gelassenheit im Alltag und Beruf“.

 

2. Empfohlene Meditationen

Eine weitere Möglichkeit das Ziel der Achtsamkeit zu erreichen sind Meditationen. Deshalb finden Sie auf unseren Seiten vielfältige Empfehlungen. Für Einsteiger und Geübte. Das jeweilige Ziel dabei ist, Ihre innere Entspannung, Zufriedenheit und Gelassenheit zu steigern. Vom kostenlosen E-Book, über die kostenlose Meditation in 432 Herz bis hin zum Video-Meditationskurs.

 

3. Machen Sie mit andern unsere Online-Kursbegleitung

Tauchen Sie tiefer ein und experimentieren Sie mit weiteren Methoden und Übungen für den Alltag. „Auf eine Tasse Kaffee“ nennen wir diese Impulse. Eine ausgewählte Gruppe wird über einen Zeitraum begleitet und angeregt bewusst die Zufriedenheit und Lebensfreue verstärkt in den Alltag zu integrieren. Eoin paar Minuten pro Tag, eben auf eine Tasse „Kaffee“. Für ein mehr an Entspannung, Zufriedenheit, Lebensqualität und persönliches Wachstum. Haben Sie Interesse daran – dann fragen Sie unverbindlich an. Wir starten alle 3 Monate eine neue Sequenz. Lassen Sie sich überraschen und überraschen Sie sich selbst.

 

3. Der Videokurs Achtsamkeit?

Damit Sie sich in Ihrer Regelmäßigkeit den Übungen widmen können. Machen Sie ein Ritual daraus und die Achtsamkeit findet immer mehr Einzug in Ihr Leben. „Steter Tropfen höhlt den Stein.“ Durch diese Art des Lernens, bauen Sie ein neues neuronales Netz auf. In diesem Kurs mindestens 66 Tage lang. Ein Programm, mit einfachen Übungen die im Wochenrhythmus variieren oder aufeinander aufbauen. Diese Übungen sind so gewählt, dass sie:
– alltagstauglich sind.
– einen überschaubaren Zeitrahmen in Anspruch nehmen.
– abwechslungsreich sind.
– die Achtsamkeit fördern.
– zu mehr Erholung beitragen.
– Ihre Wahrnehmung schärfen.
WARNUNG! Geben Sie sich Zeit! Sie haben jahrelang Ihre Art des Denkens trainiert und sind da, wo Sie sind. Sind Sie damit unzufrieden? Ändern Sie es! Trainieren Sie eine neue Art des Denkens und üben sich in Geduld. So werden Sie die innere Entspannung, Zufriedenheit und Gelassenheit immer mehr in Ihren Alltag integrieren. Langsam und tiefgreifend. Stetig und erfüllend.

 

4. Die 3 oder 6 Tages Auszeit – EinsichT-Workshop

Vergessen Sie alles, was Sie bisher über Seminare gehört und gelesen haben …
Bringen Sie Ihren Gedankenmüll raus und werden Sie zum bewussten Gestalter. Sowohl beim zweitägigen Einführungskurs mit wertvollen Impulsen, als auch beim siebentägigen EinsichT-Workshop. Schärfen Sie Ihre Aufmerksamkeit und gestalten Sie. Auch hier mit dem Ziel, Entspannung, Zufriedenheit und Gelassenheit zu steigern. Eine Teilnehmerin sagte dazu: „Du mußt mit allem rechnen – auch mit dem Schönen“. Weitere Infos finden Sie hier … oder Sie fragen gerne persönlich bei mir an – darauf freue ich mich natürlich auch. Herzlich Willkommen in einer Zeit, die wir bewusst und achtsam gestalten. Eine Zeit der Entspannung, Zufriedenheit und Gelassenheit. Jetzt.

Und zu guter Letzt:

„Herzlichen Dank für Ihre Zeit. Machen Sie was draus. Machen Sie sich. Vielleicht bis bald.“

Dirk Rauh