Auswirkung von Entspannung

Entspannung lässt sich trainieren. Wenn Sie eine der kostenlosen Übungen mitgemacht haben, konnten Sie bereits erste Auswirkungen bewusst erleben. Wenn Sie diese Übungen achtsam in Ihren Alltag einfließen lassen, profitieren Sie unter anderem von folgenden Aspekten:

• der Blutdruck kann gesenkt werden
• die Zellen können mehr Sauerstoff aufnehmen
• Abwehrkräfte können angeregt werden
• schulen die Körperwahrnehmung
• machen belastbarer und steigern die Stressresistenz
• Ängste können abgebaut werden
• der Schlaf kann erholsamer werden
• Muskelverhärtungen können sich auflösen
• mehr Abstand zu persönlichen Themen

Entspannung im Alltag

Einfache Mittel unterstützen Sie dabei im Alltag Entspannung zu bekommen. Achten Sie darauf, dass diese Mittel Ihnen eine innere Zufriedenheit verschaffen. Manche Menschen mögen aktive Methoden, andere entspannen bei passiven Methoden. Finden Sie Ihren Stil und nutzen diesen regelmäßig. Achten Sie dabei, dass die Entspannung im Vordergrund steht. Es nützt wenig, sich eine entspannte Auszeit zu nehmen, um diese Zeit dann mit Grübelei zu verbringen …

Beipiele, um zu entspannen:

Musik hören, lesen, kochen, Yoga, Spazieren gehen, Fußreflexzonenmassage, aufs Sofa liegen, durchatmen, die fünf Tibeter, Ruhe bewahren, Sport treiben, den gedanklichen Müll rausbringen, musizieren, Sauna, Massage, Wellness, Tanzen, Tai-Chi, meditieren, Atemtherapie, autogenes Training, Achtsamkeit, progressive Muskelentspannung nach Jacobsen, tief ausatmen, Pilates, Qigong, Wellness-Programme, EinsichT, gar nichts tun und vieles mehr …

Übung macht den Meister

Die kurze Entspannung, welche tagsüber immer wieder ihren Platz finden kann, hilft in angespannten Situationen Abstand zu bekommen. Alleine durch das bewusste Einnehmen einer anderen Haltung werden Situationen anders wahrgenommen und verarbeitet. Wenn Sie Bereiche wie Stress, Ärger und Sorgen angehen wollen, müssen Sie die Entspannungsübungen stärker in Ihren Alltag integrieren.  Besuchen Sie dazu zum Beispiel einen Entspannungskurs. Warum einen Kurs? Da zu den meisten Entspannungsmethoden gewisse Abläufe erforderlich sind. Diese werden im Kurs vorgestellt und trainiert. Kurse finden Sie sicherlich in Ihrer Umgebung oder auch hier auf unserer Seite.

Ihr Einsatz dafür: täglich einige Minuten bewusst für achtsame Entspannungsübungen reservieren. Langfristig können Sie von den erwähnten Vorteilen profitieren und mit Anspannungen und Stress anders umgehen. Auch ein gesteigertes Wohlgefühl macht sich nach den Übungen breit. Sie verfügen über neue oder weitere Energiereserven und der natürliche Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung wird unterstützt.

Fazit:

Die Entspannung baut neue Energiereserven auf.
Entspannung existiert nur als Gegenspieler der Anspannung.
Durch den Wechsel der beiden ist ein natürliches Gleichgewicht möglich.
Persönliche Entspannungsmethoden sind individuell.
Werden Sie aktiv!