Ein Fazit zu Stress und Burn-out

Burn-out und Udo Lindenberg? Klar, mit seinem Lied: „Das Leben“.
„Nimm dir das Leben und lass es nicht mehr los, denn alles was du hast, ist dieses eine bloß …“

„… hey Amigo – guck nach vorn! Denk an unsern alten Spruch: Nimm dir das Leben und lasse es …“

Stress wird individuell empfunden.
Generell ist Stress eine hilfreiche Sache. Die Dosis macht das Gift.
Mein Umgang mit dem Stress kann zum Burn-out führen. Der Weg zum Burn-out ist schleichend. Gerne werden anfängliche Stress-Symptome heruntergespielt oder ignoriert.
Folgende drei Hauptkategorien können zum Burn-out führen:
– Perfektionismus
– Arbeitssucht
– Enttäuschende Erwartungen

Burn-out Syndrom

1. Körperliche Erschöpfung
   Bsp.: Schlafstörung, Energiemangel, sexuelle Störungen, Kopf- Rückenschmerzen, Magen-Darm-Beschwerden
2. Emotionale Erschöpfung
   Bsp.: Alles ist Zuviel, Hoffnungslosigkeit, innere Leere, erhöhte Reizbarkeit, Schuldzuweisung
3. Mentale Erschöpfung
   Bsp.: Vergesslichkeit, Konzentrationsmängel, negative Einstellung zur eigenen Person, zum Leben
4. Soziale Erschöpfung
   Bsp.: sozialer Rückzug, Gefühl, dass andere Menschen nerven oder einen aussaugen

 Kurzer Burn-out Check

1. Prüfen Sie anhand der Burn-out Syndrome, auf welchem Niveau Ihre Lebensqualität ist.
2. Fragen Sie andere, wie entspannt oder angespannt Sie in letzter Zeit wahrgenommen werden.
3. Wie zufrieden sind Sie generell mit Ihrer Lebensqualität? Skala von 1 -10 (10 = ausgezeichnet). Wie zufrieden sind Sie mit dem Ergebnis?
4. Wie ist Ihr Umgang mit Stress? Skala von 1-10 (10 0 ausgezeichnet). Ist es die Qualität die Sie haben wollen?

Wege aus dem Burn-out

1. Wollen Sie Ihren Umgang mit Stress verbessern? Erlernen Sie weitere Ressourcen die Sie dabei unterstützen!
2. Achten Sie bei neuen Methoden darauf, dass Ihnen diese wirklich weiterhelfen. Dass Sie dadurch die Burn-out Spirale verlassen können. Unserer Meinung nach ist es wenig hilfreich, wenn Sie „nur“ den Umgang mit Stress verbessern. Setzen Sie den Hebel dort an, wo der Stress entsteht. Das führt bereits im Vorfeld zu einer anderen Lebensqualität und Zufriedenheit.
3. Burn-out ist gesellschaftsfähig. In manchen Firmen ist es ein Signal dafür, dazu zu gehören. Daher bleiben Sie wachsam. Die Verlockung des Stress hat viele Gesichter. Schulen Sie Ihre Achtsamkeit. Gerne auch bei uns.
4. Wenn Sie merken, dass Sie bereits in der Burn-out Falle sitzen, nehmen Sie professionelle Hilfe in Anspruch. Dafür ist sie da! Trauen Sie sich! Die Chancen stehen gut, dass es Ihnen danach besser geht.
5. Recherchieren Sie und experimentieren Sie, was Ihnen dabei gut tut.
6. Hören Sie Musik – Udo Lindenberg, Herbert Grönemeyer, Die fantastischen 4, Silbermond und viele mehr haben Texte kompniert, die genau diese Aspekte beschreiben. Und je nachdem in welchem Alter Sie sind, werden Ihre „Musikstars“ sich wahrscheinlich auch mit Liedern in diesem Thema wiederfinden.
7. Bleiben Sie dran. Jahrelang haben Sie das jetzige Verhalten trainiert. Mit entsprechenden Resultaten.
8. Erwarten Sie Wunder in einer realistischen Zeit.
9. Wenden Sie Ihr neues Wissen an. Veränderungen bekommen Sie nur, wenn Sie etwas dafür tun! Hier setzen auch unsere Downloadkurse und Seminare an.