Anspannung – Entspannung

Zum natürlichen Prozess im Leben gehört der Wechsel von Anspannung und Entspannung. Starke Anspannung ermüdet und führt automatisch zur natürlichen Entspannung. Das ist der natürliche Wechsel von Aktivität und Passivität. Auch bei einfachsten biologischen Lebensvorgängen finden wir das wieder. Beim Einatmen und Ausatmen. Bei der Herztätigkeit mit dem Wechsel von Diastole und Systole. Im weiteren Sinne bei Tag und Nacht. Ebbe und Flut. Das eine kann nur mit dem anderen existieren. Ist die Entspannung fest im Leben integriert, bedeutet das, dass der Mensch über mehr Energie verfügt und anders mit Stress und Ängsten umgehen kann. Dann ist jede Zelle vertraut mit dem Wechsel von An- und Entspannung. Und wenn wir achtsam durch den Alltag gehen, sehen wir das den Menschen auch an …

Anspannung und Entspannung ist sichtbar

Ob jemand gestresst oder entspannt ist können Sie schon im Gesicht ablesen. Wer entspannt ist strahlt eine innere Ruhe aus. Dessen Gesichtszüge und Körperhaltung sind locker und gelassen. Im Vergleich dazu neigen angespannte und gestresste Menschen dazu die Schultern hoch zu ziehen, die Wangenknochen angespannt zu haben und die Stirn häufig in Falten zu legen. Somit passt sich unser Körper im Laufe der Jahre unseren Verhaltens- und Denkweisen an. Je nachdem, wie Sie sich bisher trainiert haben mit Situationen umzugehen, dementsprechend werden Sie immer wieder die An- oder Entspannung aktivieren. Meist unbewusst. Können Sie das beeinflussen oder ändern? Testen Sie es gleich und erleben Sie persönlich den Unterschied. Sie sind ja hier, um mehr darüber zu erfahren:

Übung:

Setzen Sie sich so hin, dass Sie einen Rundrücken bekommen. Überschlagen Sie die Beine, ziehen Sie die Schultern nach oben zu den Ohren, beißen Sie die Zähne etwas zusammen, legen Sie die Stirn in Falten. Jetzt warten Sie ein paar Sekunden und achten einfach darauf, wie sich die Qualität Ihrer Gedanken verändert … Jetzt setzen Sie sich aufrecht hin. Lockern Sie die Kieferknochen, zaubern Sie ein kleines Lächeln auf Ihre Lippen, setzen Sie die Beine nebeneinander und atmen tief durch. Warten Sie jetzt ebenfalls ein paar Sekunden ab und erleben, welche Art der Gedanken jetzt scheinbar „magisch“ auftauchen …

Des Rätsels Lösung:

„Magie“ bleibt Zauberei, solange bis Sie die „Tricks“ der Magie erkannt haben. Nutzen Sie zum Beispiel Ihre Körperhaltung als ein achtsamer Weg zur Entspannung.