Was ist Stress?

Manchen Menschen wird schon ganz anders, wenn Sie das Wort „Stress“ nur hören oder lesen. Woran liegt das? Was ist Stress? Stress ist generell weder gut noch schlecht. Es ist einfach die Reaktion eines Organismus auf einen entsprechenden Reiz. Dies läuft in Bruchteilen von Sekunden ab. Dabei bewertet der Organismus eine Situation bezüglich des Gefahrenpotenzials. Zur Veranschaulichung ein passender Clip bezüglich der persönlichen Bewertung.

 

Die persönliche Bewertung endet in der Reaktion „kämpfen oder fliehen“. Dabei wird der Organismus blitzschnell justiert und stellt entsprechende Ressourcen zur Verfügung. Gesteuert vom autonomen Nervensystem. (Autonom deshalb, weil dieses Nervensystem seine eigene Vorstellung davon hat, was in so einem Fall zu tun ist. Auch ohne Einfluss des eigenen Willens.) Es reguliert in kürzester Zeit alle, für die Reaktion erforderlichen Körpersysteme. Manche Systeme werden dabei hochgefahren andere nach unten reguliert. Unterstützt wird das durch zwei Bereiche. Dem sympathischen und dem parasympathischem Nervensystem.

Sympathikus – Das Gaspedal

Das sympathische Nervensystem ist für Aktionen zuständig. Es reguliert alle für „kämpfen oder fliehen“ notwendigen Funktionen. Das Blut wird zum Beispiel aus den inneren Organen in die Muskeln gepumpt. Dadurch haben wir kurzfristig mehr Kraft und Energie in den Muskeln. Die Atmung beschleunigt sich. Das Hormon Adrenalin wird vermehrt ausgeschüttet. Der Blutzuckerspiegel steigt. Ebenso die Herzfrequenz, der Cholesterinspiegel und einiges mehr. Alles was nicht unbedingt lebensnotwendig ist, wird reduziert, um ausreichend Kraft zur Verfügung zu haben.

Parasympathikus – Die Bremse

Das parasympathische Nervensystem ist für die Erholung zuständig. Metaphorisch können wir es als die „Bremse“ bezeichnen. Wenn wir erschöpft und müde sind, braucht der Körper seine Regenerationszeit. Jetzt wird das parasympathische Nervensystem aktiv. Der Blutdruck sinkt, der Puls wird niederer. Die Pupillen verkleinern sich. Die Magensäureausschüttung nimmt zu und unterstützt den Verdauungstrakt. Das Gehirn wird wieder besser und ausreichend mit Blut und Sauerstoff versorgt. Auch unsere inneren Organe. Das Sexualempfinden steigt und mehr Lust macht sich breit.

Stress im Alltag:

Die Techniker Krankenkasse (TK) hat eine Umfrage in Auftrag gegeben, was uns Menschen im Alltag stresst. Das Ergebnis zeigt, dass 46 % der Menschen den Job als besonders belastend empfinden. 43 % nehmen die hohen Ansprüche an sich selbst als Stressfaktoren wahr. Jeder Dritte fühlt sich von den Terminen in der Freizeit gestresst. 19% der Befragten erleben Stress aufgrund finanzieller Sorgen. Viele Menschen empfinden die Mobilitätsanforderungen, zum Beispiel den Verkehrsstress, als belastend. Dadurch erscheinen einige Mitarbeiter schon angespannt am Arbeitsplatz. Dort geht es weiter mit der Informations- und Reizüberflutung. Emails, Meetings, Termindruck, Qualitätsansprüche umsetzen, Ziele erreichen sind Beispiele dafür. Eine hastige Bemerkung des Vorgesetzten hält das Stressniveau aufrecht. Das Telefon klingelt. Der Blick auf die Nummer im Display aktiviert den Sympathikus. Manche Gespräche ebenfalls. Dann schnell pünktlich Feierabend machen. Jetzt die Liste abarbeiten: einkaufen, tanken, zur Apotheke gehen. Einen Freund anrufen. Das ist schon seit Tagen fällig. Die Wäsche? Sympathikus lässt grüßen. Abschalten? Den inneren Müll rausbringen? Dafür ist heute keine Zeit. Abends im Bett, völlig erschöpft, grüßt die innere Stimme. Sie nutzt die Zeit und prüft den Tag „kritisch“. Dabei wäre jetzt Zeit zum Schlafen.

Wie soll bei dieser Form der Anspannung die Entspannung ihren Platz finden?
… und vor allem, wie lange geht das noch „gut“? Was meinen Sie?

Die Chance:

Wenn Sie die Ergebnisse achtsam lesen, stellen Sie fest, dass diese so beschrieben sind, dass die Erfahrungen jeweils subjektiv sind. Zum Beispiel: „… als besonders belastend empfinden …“, oder „fühlt sich von … gestresst.“ Das unterstreicht, dass der Stress individuell erlebt wird! Darin liegt die reale Chance neue Denkweisen erlernen zu können für eine andere Zufriedenheit und Lebensqualität. Nutzen Sie diese Chance!